Személyi edzés egyedül, párosan vagy akár csoportosan

Leülünk egy kávé mellé vagy online egyeztetünk — amelyiket választod — és átbeszéljük a legfontosabbakat. Arra vagyok elsősorban kíváncsi, hogy van-e sportolói és/vagy edzőtermi múltad, mikor edzettél utoljára, mik a fő céljaid és előreláthatólag hányszor tudsz majd jönni egy héten. Miután ezeket a kérdéseket átbeszéltük, én is elmondok néhány hasznos információt az edzésekre és a táplálkozásra vonatkozóan.

A konzultációt követően közösen megnézzük a termet és a rendelkezésre álló gépeket. Nyugodtan lehet kérdezni, és igény esetén átbeszéljük, melyik eszköz mire való és hogyan kell használni.

A bemelegítés után bele is vágunk az edzésbe. A személyi edzés során végig melletted leszek, megmutatom a gyakorlatok helyes kivitelezését, és szükség esetén javítom a hibákat.

Változó, de általában egy vagy kicsivel több mint egy óra a maximum. Ez attól is függ, hogy milyen edzőtermi előképzettsége van annak, akivel dolgozom.

Szintén változó, de a nagy többség heti két-háromszor jár edzeni hozzám, ami szerintem optimális mennyiség. Ha valaki többször vagy kevesebbszer szeretne jönni, annak sincs akadálya. A gyakoriság tisztázása azért fontos, mert az edzésterv is erre épül.

Természetesen van, bárki igénybe veheti. A testösszetétel-mérést érdemes a közös munka elején elvégezni, majd egy bizonyos idő elteltével — körülbelül egy-két hónap után — újra kielemezni az értékeket. A méréshez szükséges eszköz a Lion Fitness edzőtermében elérhető, a mérés teljesen fájdalommentes és nem tart sokáig, mégis értékes adatokat nyerhetünk ki belőle.

Legyen nálad edzőruha, edzőcipő, tiszta törölköző és folyadék. A folyadékfogyasztás edzés közben is lényeges, mert így egyenletesen fenntartható a hidratáció, különösen az izzadással járó edzéseknél.

Ez attól függ, hogy az egyetemen mikor vannak óráim, de többnyire a reggeli és a késő délutáni időszakok a legmegfelelőbbek. Igény szerint hétvégén is lehet edzeni.